溫度日記
Hearty Journal

2月9日的日記
現在整理7號到9號的排球冬令營體驗。 第一天很滿足,把所有的暖身活動都帶齊。仔細的講解動作的基本姿勢,從大腿肌肉的放鬆開始,胸肌放鬆,前鉅肌放鬆。再來就是胸椎放鬆。 第一天的動態暖身做的很慢很慢,而且球操做了蠻多的變化。 第一天特地誘發臀肌,單腳站立水平地面微蹲並且把屁股往後坐。都說練排球的人腿都會很好看原來是真的🤣 第一天主要是防守方面的訓練。第二天則是修正,以及攻擊的訓練。第三天是綜合訓練以及比賽心理扛壓的策略。這幾天的訓練都相當的扎實而且很有共鳴,好想要筆記哈哈! 再慢慢來跟何恭一起來整理好了!

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