觀察日記 三月七日 天氣雨 抱怨是一種抒發情緒的方法，但如果可以的話，我想避免這種事情發生，因為抱怨也是一種逃避責任的行為，並不是雙贏的辦法，只是在背後私底下竊竊私語，不會有實質上的"幫助"，只會助長負面情緒的擴張，拿著放大鏡看著別人的小缺點，自己也不會因為抱怨而成長。 「沒什麼事情想說，那我就走吧。」心裡想著而離開了，想著一堆自己極力避免的負面情緒上升，聽著最近喜歡上的音樂，感覺是有點趨於平緩，「如果每次都想不起來，那麼就寫下來吧！」就開始寫了觀察日記，觀察每天自己到底在做些什麼？這樣的感覺。