喧囂的時代裡,溫度日記是一個溫馨寧靜的空間。在這裡,人們卸下疲憊、吐露不勇敢,得以再次遇見那真摯的自己。天不常藍,我們依舊溫柔堅定著。

溫度日記
Hearty Journal

上班前的關鍵1小時
你這一生最大的冒險就是去過你夢想的人生。(歐普拉). 你必須把每一天的時間用來培養自己成為你必須成為的那個人 ─── 一個條件俱足,能持續不斷吸引、創造與維持你想要的成就的那個人。 ‧ 你很快就會發現,當你改變每天晨起的作息時,你就是在改變你的人生。 . 絕望是促使你徹底改變的原料。只有那些能捨棄舊信的人才有希望得到的解脫。(威廉.伯洛茲) . 你更討厭哪一個,跑步……還是你目前的生活狀況? . 你的成功水平不可能超越你的個人成長水平,因為你要先成為那種人才會有那種成就。 .我們的外境往往是我們內心的寫照。 . 一方面,我們都想要快樂,另一方面,我們都知道做什麼事能讓我們得到快樂,但我們卻不去做那些事,為什麼?因為我們太忙,忙著做什麼?忙著想辦法讓自己快樂。 . 據說每天起床後的第一個小時是這一天的方向舵,假如我醒來後第一個小時懶洋洋或十分散漫,這一天也會懶洋洋與散漫無章。但假如我振作精神,讓第一個小時的行動變得很有效率,接下來這一整天也會一樣有效率。 . 如果你想改變你的人生,你就必須先改變你的行為! . 滿足於平庸就是安於得不到你真正想要和你有能力獲得的一切,同時安於為你的人生而痛苦掙扎。 . 假如你想超越你的過去與限制,你就不能再繼續過依賴你的後視鏡的生活,你要開始想像一種無限可能的人生,要接受這樣的模式:我的過去不等於我的未來。 . 永遠記住,今天的你是過去的你造成的,但你的未來完全靠你選擇要讓自己成為什麼樣的人,從現在這一刻開始。 . 我們的每一個抉擇與行動───甚至我們的想法───都會帶來重大的衝擊與影響,因為每一個想法、抉擇和行動都決定我們將成為怎樣的人,最終決定我們的生活品質。 . 你每一次選擇做容易的事,而不是做對的事,你就是在塑造你的特質,使你成為專做容易的事而不做對的事的那種人。 . 紀律影響生活態度。 . 你成為什麼樣的人遠比你現在做什麼事重要得多,但你現在做什麼事能決定你將來成為什麼樣的人。 . 如果我們不花時間去自我成長,我們就只好花時間去痛苦與掙扎。 . 平庸不是你和他人相互比較的結果,而是你沒有下決心不斷地學習、成長與進步。 . 早晨的第一念通常事你睡前的最後一念。 . 大多數人都忙著經營、維持我們的生活狀況,甚至奮力求生,以致我們沒有時間專注在最重要的事──我們的生命。 . 你的生命是最深層次的你。你的生命是憑著你的能力在你的「內心」世界產生新的感受、認知、信念與態度,由此去創造或調整環境、關係、結果,以及生活狀況中的其他「外在」領域。 . 你靜默一小時所學到的會比你讀一年書多更多。(馬修.凱利) . 靜心是可以立即減輕壓力,並增強自覺,使你的思路更清晰的最佳方式之一。 . 無論你是否認為你能,或不能,它都是你的權利。(亨利.福特) . 我們必須停止把注意力集中在我們做錯什麼事情,當我們犯錯時一再苛責自己,使自己感到愧疚、不合適、不值得擁有我們真正想要的成就,因而把我們自己設定為過著平凡的一生。 . 只有在你變得更好之後你才會有更好的人生。 . 任何能夠影響你的思想的東西都是一種自我肯定。 . 我們最深的恐懼不是我們的能力不足。我們最深的恐懼是我們的能力大到超乎想像。我們害怕的是我們自己的光芒,而不是我們的幽微。我們捫心自問,為什麼我可以聰明、美麗、才華洋溢、出類拔萃?但事實上,為什麼不是你?你是神的孩子,你的自我貶抑對這個世界毫無意義。 . 閱讀有益人心,如同運動有益身體和禱告有益心靈一樣。我們讀什麼書就成為什麼樣的人。(馬修.凱利) . 每個人內心都有一本記錄他自己獨到的價值觀、可以奉獻給世人看的書。 . 以前每當我抱怨我的業務工作枯燥乏味時,我的第一位良師益友就曾告訴我:「枯燥乏味是誰的錯?使它重新變得生動有趣又是誰的責任?」 . 如果你不去控制你的習慣,你的習慣就會反過來控制你。 . 「新年新希望」到底是一個你想融入生活的好習慣(好比運動或早起),還是一個你想戒除的壞習慣(好比吸菸或吃速食)。 . 改變你的人生方向,你就會立即改變你的生活品質。 . (關於維持恆心)你會有點猶豫或緊張是預料中的事,但它同時也是個徵兆,顯示你已準備下定決心做出承諾,否則你不會緊張。 . 以將心比心取代批評,將抱怨升格為感恩,用愛去交換恐懼。 . 人生不是但願你有某種成就或成為某個偉人。人生是你喜歡你的現在,愛現在的你,然後不斷地去改善它們。 . 如果你希望有不一樣的人生,你必須先樂意去做不一樣的事。--最後,送上哈爾在前言裡的一個小標題,我很喜歡─── 這是「你的」時間,這是「你的」故事。
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