「首先，要承認自己的困境（“你的處境很糟糕，真的很艱難”），其次，與處在類似境況的其他人建立關聯（“並不是只有你一個人堵車；我們都在堵車；生活中，堵車司空見慣”），最後，進行友善的自我對話，用愛擁抱自己（“你會沒事的；一切都很好；都會過去的”）」艾希莉‧戴維斯‧布什《接納：在堅硬的世界柔韌前行並擁抱無限可能》中國青年出版社，2021年 沒有孩子也沒辦法領養孩子，沒有一份正職工作，也沒有足夠的錢買自己的房子，我身邊的人都有可愛的兒女漂亮的房子，我真的很傷心，跟一群都很幸福的朋友在一起，我覺得自慚形穢，分外孤單。但是這世界上不是只有我一個結了婚的女人既生不出孩子又沒有自己的房子和正職工作，很多人也像我一樣，掙扎著找尋自己的價值，你不是孤單的。所以我會沒事的，一切都很好，一切都會過去的，我會找到自己存在的價值，我也會感受到美滿幸福的。