昨天做了節奏跑，稍微調整下，把熱身和緩和的時間扣掉了，Z3時間提到30分鐘，總共跑了49分鐘，7公里多，太熱了，只跑了6:30左右的速度，洗澡的時候整個腳背都是紅的 鐵鍋加瓦斯爐的用法稍微熟練點了，不過菜調味不夠，才發現之前用的是海鹽，比較鹹，新買的這款是普通的鹽，要加多一點了 晚上睡覺的時候被螞蟻大軍攻擊，這兩天把床墊床單棉被都洗一洗，暫時只能睡沙發了 今天晚上有人來油漆，沒有運動煮飯，最近都繞去同一家小七看可愛的店員，今天她心情好像比較好 明天起床就去板橋房子打掃，記得帶工具，燈泡，酒精