聊 …… 小朋友 就是不一樣 說 任何運動沒強度沒有用 😳 OK 不知是要奪牌還是要得名次呢 要長高 跳繩籃球就夠了啦 看看林書豪 看看他爸媽的身高 是不 …… 我們 是我們這些不用長高了吧 關節保護保養 和逆轉骨密更重要 來 深蹲 十公里快走或400百拍原地快走 伏地挺身 半仰臥起坐 三個小時夠夠的 …… 要強度要快速 來 以前 別說球隊練球集訓 就說當兵時 交互蹲跳 炮操加傘兵操 伏地挺身 半蹲 核心棒撐 橋型正反撐 不爽時隨時隨地來一蹲下二起立三跳 以上項項都按小時做 還有水下月入九萬 再來陸上月入三十萬 …… …… …… 體能 訓練 強身 長高 談這些 還不如談談健康 談談三高 談談心肺 談談關節 談談肌肉 嗯 有己見有想法很好 聽聽小朋友的意見 聽聽就好 🐷