提升感謝程度的九大訣竅 1. 從內在開始感到感激 從現在起，每次有人替你做事時都要說「謝謝你」。但除了說謝謝之外，也要停下來注視對方的雙眼幾秒鐘，並發自內心微笑，就像心中有團愛的火球在燃燒。感覺自己把這份愛傳遞給他，對他真誠地微笑。也想像自己正朝他釋放感謝的魔法煙霧。 宇宙希望你過得快樂。感受這股力量，感受生命！ 2. 留意細節 心中感到感謝時，想想感謝的原因為何，例子越多越好。 我常說「因為⋯⋯所以我對⋯⋯很感謝。」舉例來說： 因為我能走、能跑、能跳，還能爬山，所以我對這雙腳很感謝。它們讓我能隨意走到想去的地方。 3. 如果難以體會感謝的感覺，試著想像失去的感覺 如果覺得要對某人或某物懷抱感謝很難，那麼就想像你已經失去了這樣東西、能力或這個人。例如，如果很難對另一半懷抱感謝之情，就想像如果沒有遇見他，人生會是什麼樣子。接著，再回想對方讓你喜愛的特點，對他抱持感謝。 4. 閉上雙眼 如果可以的話，盡量在培養感謝的情緒時閉上雙眼，這能提升感謝的強度。別忘記，感謝的情緒是最重要的，情緒越濃烈越好。 閉上眼，試著說些話，例如：「我好感謝這雙腳。」接著深呼吸，感受那連接身體的骨骼、包裹雙腳的肌膚、協助平衡的肌肉，並將這些感受與貫穿全身的神奇力量結合，並為此感到感謝！其他事都不重要，這才是真正屬於你的時刻。最愛這個時刻！ 5. 動筆將感受寫下 寫下感謝的人事物能帶來特別的力量。將想法具體寫在紙上，或記錄在手機軟體上！盯著這些具體的文字，這些事也會逐漸成真。你讓這些情緒有了實際的形體，恭喜！ 落筆的同時你也在創造，將思想化為現實，在你把感謝寫在紙上的那一刻，感謝也順利成真。 6. 在筆記最後寫下三次「謝謝你」 每次在紙上或通勤時於手機上寫下心中感謝的事物時，再多花幾秒鐘寫三次「謝謝你」。這樣就能多花點時間，讓感受進到心裡去。 7. 重讀筆記 完成感謝筆記後再重讀一遍，能朗讀出來更好。讀著讀著，你一定會忍不住微笑！雖然不需要板著一張臉讀感謝筆記，但有時內心那股美妙的力量，實在讓人忍不住笑意！ 8. 變換感謝練習的模式 有時候你也需要新的刺激！ 不時變換練習感謝的方式，才不會覺得每天都在重複一樣的步驟。例如可以選一天放下紙筆，不做感謝筆記，到公園裡來一趟感謝散步也不錯。 每個人都是世界上最重要的一份子，不要讓自己過度緊繃疲勞。多擁抱、多感受愛，偶爾原諒、放縱自己。你現在處於對的地點、對的時刻，正是百分之百的完美狀態。 9. 感謝與吸引力法則 寫下心中感激的事物之後，正好能跟宇宙祈求自己渴望或需要的事物。怎麼說呢？因為此刻你的頻率正好能讓一切成真！利用這個片刻向宇宙求助，這個時候彷彿能與讓奇蹟發生的存在直接溝通。好好利用這個機會，享受魔幻人生！ 最簡單的冥想，就是想著自己感激的事物。先這樣冥想五分鐘，再想著自己渴望的事物。