《減重前要有的心態》 最近好多學員來找我減重，也發現了普遍女孩減重的心態跟未來減重是否成功息息相關，所以有了一些感悟☺️ 我覺得減重前一定要先有一顆良好健康的心態，這是非常重要的一件事，而以下這些都確信好後，其實離減重成功之路就不遠了💕 一：接受自己、愛自己 先好好站在鏡子🪞前面，看看鏡子中的那個女孩，你喜歡她嗎？ 我們都不該因為迎合別人的眼光而去要求自己成為別人眼中的樣子，因為就算再完美，也並非合乎全世界的眼光，那只會使得自己不斷陷入負面情緒，所以首要是喜歡鏡子裡可愛的自己。 而減重的「動機」也應該是想著「成為更好的自己」，而非「擺脫過去討厭的自己」。 二：確認自己的減重動機 減重是大家都嚮往的事，但到底為何要減？為何而減呢？ 這是所有來找我減重的學員我第一個一定會問的問題，因為我發現很多人其實都沒有認真想過這個問題，但我覺得很重要。唯有這些原因的核心是自己的時候，才能真正有機會減重成功。 例如：“我希望我能瘦一點，這樣拍照比較好看”，應該改成“我希望我能瘦一點，坐著的時候肚子可以舒服一點”或是“我希望我能瘦一點，減輕走路的時候膝蓋的壓力”，除非你拍照的原因真的100%是為了自己看著開心的，而不是為因為大家都愛看網美照。 三：抱著健康的心態減重 要瞭解這些肉都不是一夕之間長出來的，而是日積月累的飲食習慣生成的，所以勢必需要時間透過改變飲食習慣來減去身上的肉肉。把眼光放向一個月後蛻變的自己，不要再去追究為什麼當初把自己養得這麼胖。 也唯有用健康的心態減重，才能在不傷害自己身體的前提下，邁向改變自己的一大步。 四：減重結合生活 選擇減重方式時，應該要問問自己：「這個飲食方式我能持續一輩子嗎？」 我曾經透過不吃澱粉、只吃蔬菜跟肉減肥長達一年的時間，但除了很辛苦之外，只要不小心多吃幾口就復胖，還因為缺乏營養導致體力跟代謝越來越差。 後來我反思愛吃的我，根本不可能用這樣的飲食吃一輩子，所以才開始透過正確的飲食觀念一步步執行減重計畫，才終於成功瘦下來且維持得很好。 所以減重不求極端方式，因為當自己一旦停止原來的不健康的飲食型態，是一定會復胖的，而後又再陷入失去信心的心境。 一個好的「減重心態+飲食習慣」才能真正有效的讓自己在減肥路上開開心心、越來越喜歡努力讓自己變得更好的那個自己💕各位女孩們，加油💪🏻你們都是最棒的！ Lynn琳恩/110/07/27 《心情紀錄》 IG：lynn_chilllife