《減重前要有的心態》
最近好多學員來找我減重,也發現了普遍女孩減重的心態跟未來減重是否成功息息相關,所以有了一些感悟☺️
我覺得減重前一定要先有一顆良好健康的心態,這是非常重要的一件事,而以下這些都確信好後,其實離減重成功之路就不遠了💕
一:接受自己、愛自己
先好好站在鏡子🪞前面,看看鏡子中的那個女孩,你喜歡她嗎?
我們都不該因為迎合別人的眼光而去要求自己成為別人眼中的樣子,因為就算再完美,也並非合乎全世界的眼光,那只會使得自己不斷陷入負面情緒,所以首要是喜歡鏡子裡可愛的自己。
而減重的「動機」也應該是想著「成為更好的自己」,而非「擺脫過去討厭的自己」。
二:確認自己的減重動機
減重是大家都嚮往的事,但到底為何要減?為何而減呢?
這是所有來找我減重的學員我第一個一定會問的問題,因為我發現很多人其實都沒有認真想過這個問題,但我覺得很重要。唯有這些原因的核心是自己的時候,才能真正有機會減重成功。
例如:“我希望我能瘦一點,這樣拍照比較好看”,應該改成“我希望我能瘦一點,坐著的時候肚子可以舒服一點”或是“我希望我能瘦一點,減輕走路的時候膝蓋的壓力”,除非你拍照的原因真的100%是為了自己看著開心的,而不是為因為大家都愛看網美照。
三:抱著健康的心態減重
要瞭解這些肉都不是一夕之間長出來的,而是日積月累的飲食習慣生成的,所以勢必需要時間透過改變飲食習慣來減去身上的肉肉。把眼光放向一個月後蛻變的自己,不要再去追究為什麼當初把自己養得這麼胖。
也唯有用健康的心態減重,才能在不傷害自己身體的前提下,邁向改變自己的一大步。
四:減重結合生活
選擇減重方式時,應該要問問自己:「這個飲食方式我能持續一輩子嗎?」
我曾經透過不吃澱粉、只吃蔬菜跟肉減肥長達一年的時間,但除了很辛苦之外,只要不小心多吃幾口就復胖,還因為缺乏營養導致體力跟代謝越來越差。
後來我反思愛吃的我,根本不可能用這樣的飲食吃一輩子,所以才開始透過正確的飲食觀念一步步執行減重計畫,才終於成功瘦下來且維持得很好。
所以減重不求極端方式,因為當自己一旦停止原來的不健康的飲食型態,是一定會復胖的,而後又再陷入失去信心的心境。
一個好的「減重心態+飲食習慣」才能真正有效的讓自己在減肥路上開開心心、越來越喜歡努力讓自己變得更好的那個自己💕各位女孩們,加油💪🏻你們都是最棒的!
Lynn琳恩/110/07/27 《心情紀錄》
IG:lynn_chilllife