05：00～07：00 早起爬梳今日待處理事項，自問「今天該做什麼？」，並根據手邊有的資料做好部分事項。 好好享用一頓早餐。 08：00～12：00 全心投入工作。 12：00～14：00 讀本書，忽略工作訊息。 14：00～18：00 全心投入工作。 18：00～21：00 放鬆吃頓晚餐、聆聽音樂、和人好好對談。 審視一天過得如何，自問「我今天哪裡做得不錯？」 22：00～05：00 睡眠時間。