微習慣

親愛的，你有什麼要培養的習慣呢？

前陣子試著建立了一些微習慣，今天正好滿30天。發現大腦就像一個小孩子，需要用一些技巧來慢慢哄，你想讓他乖乖吃青菜，就獎勵他吃小半碗青菜給一顆糖，而不是一下子把糖果餅乾統統沒收，讓他變得更討厭吃青菜。培養習慣也是，讓自己適應改變的節奏很重要。試試「微習慣」準則吧：豪不費力地開始，每天只需要1次，每次不超過30秒。