【4+2R】R2 D1～D10(補記) ＃R2 D1～D10 ＃總天數D4～D13 　　今天早上體重一樣只降低0.3Kg，所以正式開始進入R2。 　　R2(Renew)，是主要的減脂期，這個時期用營養來介入，養腸胃好菌，更新賀爾蒙。 　　第一天的R2，終於可以開始吃人類食物了！！(太感動) 　　早上一樣一杯蛋白，中午除了蛋白，還吃了一顆茶葉蛋，吃的時候，心裡覺得這輩子沒有吃過這麼好吃的茶葉蛋！！ 　　晚餐就是烤蔬菜加上青菜豆腐湯，一樣餐前一杯蛋白。 　　因為前面三天的流質，胃的容量確實縮小了，喝完蛋白，吃顆蛋，真的就不餓了。 　　要再吃，真的需要勉強一下自己呢！ 　　口味也自然地變得清淡很多，一直想喝水，沒有想喝含糖飲料的念頭，再忙也不會想吃消夜，以前一忙完，就一定會跑去買消夜吃，真沒辦法想像我到底怎麼有辦法塞那麼多東西進自己的胃。 　　過兩三天，我們新買的體重計也到貨了，新買了一台是因為可以測量基代、骨骼肌、身體年齡等更進階的資訊。在R2階段可以讓我注意減脂之虞，肌肉量有沒有掉，或掉多少，之後的R3也會需要骨骼肌的數值。 　　這十天體重有增有減，但整體來說還是減了0.6Kg，不過體脂肪率最終下降了2.6，果然是減脂的階段呢！