學習覺察自己的內心，只關注自己內心的感受和需求，這才是最重要的。 將不屬於自己的感受和需求卸下，我需要好好陪伴自己，照顧自己的心，與自己同在每一刻的時光。 我問問自己想聽什麼歌？那就播放給她聽。問問內心想吃點什麼？我願意買給她吃。她想哭泣時，我會願意聆聽她的心聲。就像照顧一個孩子那樣，關照自己的內在小孩。 因為我知道，當我的內在開心時，我才會真正的開心。喜悅和快樂是從內心深處而來，而不是外在的任何給予。當我已能給予自己愛和呵護時，我想，我才懂得如何去愛與感受愛。